НАЧАЛО | ФИЛМИ | СЕРИАЛИ | АНИМЕТА | ИГРИ | СПОРТ

През 2020 спортувам Фитнес и 1-2 часа колоездене на седмица.

Фитнес прогреса може да следите в профила ми на BB-Team.org (снимки, мерки и хранителни добавки)
Имам два велосипеда: планински Cross Grip 130 и шосеен Trek Madone 3.1
Профилите ми в:
Strava.com
Zwiftpower.com
Garmin Connect
MapMyFitness.com
MapMyRide.com
MapMyRun.com

Програмата ми от 1.10.2020 г.

Тренировка Цяло Тяло

Заграващи
серии

Работни
серии

Работни
повторения

1| Лег

5

2

6

2| Горен Скрипец подхват

-

2

20

3| Раменна Преса

2

2

6

4| Долен Скрипец с V-ръкохватка

-

2

20

5| Бицепс с крив лост

2/1

1

10

6| Клек

5

1

10

7| Корем на ролер за коремни

-

3

20

 

Workout Full Body

Warmup/Cooldow
series

Work
Series

Reps

1| Benchpress

5

2

6

2| Pulldown

-

2

20

3| Shoulder Press

2

2

6

4| V-grip Rowing

-

2

20

5| Biceps Z

2/1

1

10

6| Squat

5

1

10

7| Abs

-

3

20